julho 28, 2010

De volta a ativa


Hoje, decidi me dedicar a criar com urgência meu site de OP! Depois que dei uma entrevista sobre o assunto voltei animada para concretizar meu tão sonhado projeto.

De projeto para cardapio, o menu de hoje foi básico. De novidade, mamão papaya! Fui para academia e fiz todos exercícios direitinho e em 30 min de esteira foram apenas 120 calorias, nem acreditei, tão pouco! Por isso, fui procurar uma tabelinha de gastos caloricos pra confirmar se a esteira estava certa. .


 GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)


Andando de bicicleta180 a 300/hora
Balé8 kcal/min
Basquete10 kcal/min
Beijando8 kcal/min
Beijar e fazer carícias60 kcal/hora
Boxe 11 kcal/min
Caminhada 5,5 kcal/min
Caminhando rápido520 kcal/hora
Caminhar devagar240 kcal/hora
Carregando bebê141 kcal/hora
Capoeira 12 kcal/min
Ciclismo 6 kcal/min
Compra no Supermercado270 kcal/hora
Corrida 10 kcal/min
Corrida500 a 900 kcal/hora
Cozinhar168 kcal/hora
Dança de Salão3,5 kcal/min
Dançando rápido605 kcal/hora
Deitado77 kcal/hora
Digitando95 kcal/hora
Dormindo60 kcal/hora
Escrever10 a 20 kcal/hora
Esqui aquático11 kcal/min
Esqui na neve7,5 kcal/min
Estudar120 kcal/hora
Exercício leve310 kcal/hora
Falando ao telefone85 kcal/hora
Fazer amor190 kcal/hora
Ficar de pé130 kcal/hora
Futebol 9 kcal/min
Ginástica aeróbica6 kcal/min
Ginástica olímpica6 kcal/min
Golfe 3 kcal/min
Handebol 10 kcal/min
Hidroginástica 6 kcal/min
Jiu-jitsu12 kcal/min
Jogando vídeo game108 kcal/hora
Jogar futebol580 kcal/hora
Judô 12 kcal/min
Lavar louça 60 kcal/hora
Limpeza de casa300 kcal/hora
Mountain bike12 kcal/min
Musculação 5 kcal/min
Natação9 kcal/min
Natação500 kcal/hora
Pintar casa160 kcal/h
Remo 11 kcal/min
Squash 13 kcal/min
Subir escada1000 kcal/hora
Surfe 8 kcal/min
Tênis 8 kcal/min
Trabalhar leve em pé150 kcal/hora
Trabalho mental casa60 kcal/hora
Vôlei 6 kcal/min
Saiba mais acessando:
http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=avaliacao_fisica

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