maio 14, 2011

A propaganda acima é dos anos 50, mostrando a fragilidade da mulher,pode?  Eu que nao ia querer abrir essa garrafa e quebrar as minhas belas unhas!!

Ando muito ocupada com novos blogs e nao vou ter como atualizar todos!! Mas passo por aqui para registrar meu peso!

Peso em 13/04 - 62kg

Gyn: devagar quase parando, malhei 3 dias a força porque fiquei gripada!
Dieta: controlando mas sem seguir nada especifico. Preciso voltar a fazer um muslin para tomar pela manha e comecei a ler o excelente livro da dieta e south beach.

maio 02, 2011

Avaliação Fisica on line

Achei um site, o Corpo Perfeito com varias avaliações, meu resultado:



Sua Razão Cintura/Quadril é 0,8 Isto significa que você tem Forma de PÊRA
Pessoas que tem forma de maçã (com mais gordura na região abdominal) correm mais riscos de saúde do que as pessoas que tem forma de pêra (com mais gordura no quadril).


Percentual de Gordura é aproximadamente 34,26%.
Você tem 41,4 quilos de massa magra e 21,6 quilos de gordura. Isto indica que você está carregando um excesso de gordura perigoso. Com este excesso de gordura você corre riscos de ter diversos problemas de saúde como doenças do coração, diabetes e algumas formas de câncer. Em geral, um percentual de gordura corporal entre 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres é considerado saudável. Porém, é considerado um percentual de gordura baixo e atletico entre 6% e 14% para homens e entre 12% e 20% para mulheres.

Seu IMC é 26,91 - Entre 25,0 e 29,9 -  Sobrepeso

 Seu índice de massa corporal (IMC) coloca você na categoria Acima do Peso.
Isto significa que seu peso está acima do que é considerado saudável. Você pode estar com maior risco de ter problemas de saúde como colesterol alto, pressão alta, dentro outros. Você deve evitar ganhar peso. Esteja atento que neste IMC, há duas circunstâncias em que é especialmente indicado uma perda de peso moderada: ter uma cintura muito grande e ter fatores de risco para determinadas doenças.


Tabela IMC

Cálculo IMC Situação
Abaixo de 18,5 Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9 Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9 Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9 Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9 Obesidade grau II
40,0 e acima Obesidade grau III


O famoso cottage

Acho que vou investir no Cottage! Vejam a dica por Marcio Atalla:


Segundo nutricionistas, é o alimento que tem menos calorias. Popular nos Estados Unidos, o queijo cottage também vem ganhando popularidade no Brasil. Sua fórmula consiste basicamente em grãos de coalhada, imersos em uma mistura de creme e sal. Por ter baixa caloria, pode vir acompanhando frutas, saladas e pães.
Além de sua baixa caloria, o cottage contém em sua fórmula a proteína whey protein, que é rica do aminoácido BCAA. De fácil absorção, esse aminoácido ajuda a reduzir a gordura e evitar a perda muscular. O queijo torna-se assim uma excelente opção para quem precisa controlar o colesterol alto.
Na hora da compra do cottage é preciso ficar atento à sua composição. Existem dois tipos deste queijo. O que é feito com leite desnatado e com o semidesnatado. O que contém menos caloria é o primeiro. O feito com leite sem nata contém apenas 1 grama de gordura para 100 gramas. Já o semidesnatado apresenta 2 gramas de gorduras totais.

Balanço da Semana

Hummmm! fiquei exultante no meio da semana porque consegui voltar aos 62 e pouquinho, mas logo chegou o fds e com ele algumas tentações: muqueca de carne, cervejinha, subway, feijoada, bolo de niver... Pelo menos eu consegui malhar, quase todos os dias. Já faço 30min de transport super tranquila!
E assistindo Zeca Camargo e Renata Ceribeli no Medida Certa, vi o prof. Marcio Atala falando que o ideal para quem está fazendo atividade fisica é se guiar pela MEDIDA e nao pelo PESO! Então, resolvi so me pesar na sexta, sempre antes do fds quando estou mais magra e tambem tirei minhas medidas para ver meu progresso.


Medidas -02 maio / 2011
Braços: 34 cm
Busto - 93
Coxas: 61/62 cm
Abdome - 96 cm
Cintura - 85 m
Quadril - 103

Medidas antigas - 2010

Cintura: 83cm, abdome:97cm, quadril: 105
braço: 31cm, coxa: 62cm