novembro 08, 2012

Semana 01! Feliz!




Primeira semana de dieta e bons resultados. Não consegui seguir a risca a pontuação do VP, mas cortei excessos e até pão que adoro.Resumo da semana,  1l água / por dia, shake no café da manhã, rap com salada no jantar, frutas no lanche e almoço mezzo controlado! Atividade fisica todos os dias! Uma refeição livre no sabádo - picnic om direito a pãezinhos, queijos, bolos... Resultado de uma reeducação: não passei fome e emagreci 1kg.

Semana 02 - 2 frutas diferentes por dia; 3 tipos de verdura por dia; 1l água/dia; Controlar 20 pts do VP; Fazer escolhas inteligentes; Atv física: todo dia.

Café da manhã: dieta shake (qualquer marca)
Almoço: VP
Lanche: Frutas
Jantar: Rap 10 recheado com salada e carne.
Extra: 30 min de atv. física, 1L de água por dia; floral que minha amiga Grace irá receitar!

Dieta : Vigilantes do Peso
Período: 08/11 a 14/11 
Peso dia 08/04:  64 kg
Meta real: diminuir 1 kg - Meta imaginaria: diminuir 2kg 
Atv. Física:  40 min aero x 4 semana e local 2 x semana

novembro 02, 2012














Seis meses sem postar! Nossa! Muito tempo!
Acabei de ver a tal dieta de emergência no último post, durou só aquela semana mesmo e acabei sendo atropelada pelas atribulações cotidianas. Passei todo esse tempo sem me pesar, mas já comprei uma balança para começar a vigiar o peso!

Então, é isso....começar de novo e de novo e de novo!

Acabei de ler a dieta Ravena, vou tentar adaptar o cardápio para a minha realidade ($$) e vamos que vamos. Por enquanto, recomecei tendo como base o cardápio do Vigilantes do Peso - Pontos Flex ( meu primeiro investimento quando tiver com grana: pagar 4 meses de VP - Pro Pontos).

Ontem fiz 30 min de dança do ventre e hoje fiz 40 min de caminhada às 6h da matina o que já é um grande avanço. Como ando relapsa em relação a atualizar meus blogs, veja aqui e aqui. Vou me comprometer em atualizar semanalmente!

Semana 01 - beber + água; caminhar 10 min, comprar alimentos certos e inteligentes! Não ultrapassar 20 pontos / dia! Comprar alimentos 0 pontos :-)


Café da manhã: dieta shake (qualquer marca)
Almoço e lanche: VP
Jantar: Rap 10 recheado com salada e carne.
Extra: 30 min de atv. física, 1L de água por dia; floral que minha amiga Grace irá receitar!


Dieta : Vigilantes do Peso
Período: 01/11 a 7/11 
Peso dia 28/04: ? 65 kg
Meta real: diminuir 1 kg - Meta imaginaria: diminuir 2kg 
Atv. Física: 30 min , 4x semana (mínimo)